Лёгкий весенний минестроне с молодыми овощами, спаржей и горошком.

Весенний минестроне

Нежный суп «Весенний минестроне» — это вневременная классика итальянской кухни, воспеваемая свежестью сезонных овощей и зелени. Его бульон насыщен вкусом молодых картофелин, спаржи и сладкого горошка, а артишоки добавляют тонкие ароматные ноты. Текстура супа наполнена хрустящими кусочками овощей, которые аккуратно проварены до идеальной мягкости. Песто и свежие зелёные листочки делают каждую порцию живой и светлой. Подача с тёртым пармезаном добавляет кремовой солёности и благородства вкусу.

Ингредиенты

  • оливковое масло, 2 ст. л.
  • зелёный лук, 6 шт.
  • зеленый чеснок или чеснок, 2 стебля или 2 зубчика
  • молодой картофель, 450 г
  • консервированные помидоры, 1 банка (425 г)
  • овощной или куриный бульон, 960 мл
  • соль, 0.25 ч. л.
  • артишоки (свежие или замороженные), 225 г
  • нут/турецкий горох (консервы), 1 банка (425 г)
  • зелёный горошек (свежий или замороженный), 150 г
  • спаржа, 225 г
  • зелёные листья (шпинат/мангольд/руккола и т. п.), 200 г
  • песто, до 60 мл
  • тёртый пармезан/пекорино, по вкусу
  • чёрный перец, 1 ч. л.

Пошаговый рецепт

  1. Подготовка овощей

    Помойте и нарежьте зелёный лук, отделив белую часть от зелёной. Очистите и нарежьте молодой картофель кубиками, подготовьте артишоки и спаржу.

  2. Обжарка белой части лука и чеснока

    В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте белые части зелёного лука и чеснок, обжаривайте 1 минуту до аромата.

  3. Добавление картофеля и томатов

    Добавьте картофель и обжаривайте ещё минуту. Влейте консервированные помидоры вместе с соком, овощной или куриный бульон и добавьте соль. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите 10 минут.

  4. Варка артишоков и гороха

    Добавьте нарезанные артишоки, варите ещё 5 минут. Затем добавьте нут и зелёный горошек, готовьте ещё 5 минут.

  5. Добавление спаржи и зелени

    Добавьте спаржу и зелёные листья, аккуратно перемешайте и готовьте 2 минуты до лёгкой мягкости овощей.

  6. Завершение и подача

    Выключите огонь, вмешайте песто и приправьте чёрным перцем по вкусу. Подавайте суп горячим, посыпав тёртым пармезаном.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 366 ккал
белки: 16 г
жиры: 12 г
углеводы: 55 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 6 порций
категория: Супы, Овощные супы
Яркий томатный суп с ароматной гремолатой и свежей кислинкой.
Томатный суп с гремолатой

Яркий томатный суп с ароматной гремолатой и свежей кислинкой.

307 ккал
Густой тосканский суп с овощами, белой фасолью и хлебом.
Тосканская риболлита

Густой тосканский суп с овощами, белой фасолью и хлебом.

290 ккал
Нежный морковный суп с имбирём, карри и кокосовым молоком.
Морковный крем-суп с кокосовым молоком

Нежный морковный суп с имбирём, карри и кокосовым молоком.

200 ккал
Густой минестроне с сезонными овощами, фасолью и пастой в томатном бульоне.
Итальянский суп минестроне

Густой минестроне с сезонными овощами, фасолью и пастой в томатном бульоне.

270 ккал
Согревающий куриный суп с рисом, имбирём и чесноком.
Арроз кальдо (куриный суп с рисом)

Согревающий куриный суп с рисом, имбирём и чесноком.

497 ккал
Бархатный крем-суп из лесных грибов с насыщенным ароматом белых.
Крем-суп из лесных грибов

Бархатный крем-суп из лесных грибов с насыщенным ароматом белых.

347 ккал
Бархатистый сливочный грибной суп с глубоким лесным ароматом.
Сливочный грибной суп

Бархатистый сливочный грибной суп с глубоким лесным ароматом.

347 ккал
Лёгкий рыбный суп с картофелем, морковью и свежим укропом в лимонном бульоне.
Рыбный суп с овощами и укропом

Лёгкий рыбный суп с картофелем, морковью и свежим укропом в лимонном бульоне.

239 ккал
Ещё рецепты супов