Испанская тортилья с картофелем и луком, поданная с руколой и пармезаном.

Тортилья с руколой и пармезаном

Эта тортилья — простое, но выразительное блюдо из яиц с мягким картофелем и сладким луком. Короткое тушение в воде делает ломтики картофеля нежными, а масло придаёт сливочный вкус. Яйца связывают начинку в плотный, но сочный омлет с красивой золотистой корочкой. Рукола добавляет перечную свежесть, а пармезан — солоноватую глубину и тонкий ореховый аромат. Блюдо одинаково хорошо подходит и для завтрака, и для лёгкого ужина. Подавайте тёплой, нарезав аккуратными клиньями.

Ингредиенты

  • картофель, 500 г
  • оливковое масло, 45 мл
  • репчатый лук, 1 шт
  • яйца, 5 шт
  • рукола, 100 г
  • пармезан тёртый, 20 г
  • соль, по вкусу
  • чёрный перец, по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте картофель

    Нарежьте картофель ломтиками толщиной около 1 см. Разогрейте масло в антипригарной сковороде, добавьте картофель и лук, обжаривайте до лёгкого цвета, затем влейте 225 мл воды и тушите около 10 минут до мягкости.

  2. Сформируйте тортилью

    Слейте лишнюю жидкость, влейте взбитые яйца, посолите и поперчите, слегка перемешайте. Готовьте на среднем огне около 5 минут, пока нижняя сторона не схватится.

  3. Переверните и подайте

    Переверните тортилью на тарелку, верните в сковороду и готовьте ещё около 5 минут. Подавайте с руколой и пармезаном, слегка сбрызнув оливковым маслом при желании.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 382 ккал
белки: 18 г
жиры: 24 г
углеводы: 25 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 4 порции
Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.
Фриттата с брокколи, шпинатом и чеддером

Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.

153 ккал
Лёгкие порционные омлеты с двумя видами перца и зелёным луком.
Омлет с болгарским перцем и зелёным луком

Лёгкие порционные омлеты с двумя видами перца и зелёным луком.

190 ккал
Тёплая овсяная каша с яблоком и корицей для сбалансированного завтрака.
Овсяная каша с яблоком и корицей

Тёплая овсяная каша с яблоком и корицей для сбалансированного завтрака.

286 ккал
Пышные панкейки на молоке для быстрого домашнего завтрака.
Классические панкейки

Пышные панкейки на молоке для быстрого домашнего завтрака.

158 ккал
Овсянка без варки с йогуртом и фруктами для удобного завтрака на следующий день.
Ночная овсянка с йогуртом

Овсянка без варки с йогуртом и фруктами для удобного завтрака на следующий день.

287 ккал
Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.
Панкейки с шоколадной крошкой

Воздушные панкейки с шоколадной крошкой и домашним сливочным ароматом.

624 ккал
Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.
Запечённые яйца с чоризо и перцем

Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.

768 ккал
Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.
Рикотта-панкейки с апельсином и мёдом

Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.

402 ккал
Ещё рецепты завтраков