Запечённая лимонная курица с пряностями и свежим йогуртовым соусом с травами.

Лимонная курица с йогуртовым соусом

Эта греческая лимонная курица получается сочной, ароматной и ярко пряной благодаря тёплой смеси специй. Лимонный сок и оливковое масло делают вкус чистым и освежающим, подчёркивая естественную сладость мяса. Запекание при высокой температуре даёт аппетитную корочку, сохраняя мягкость внутри. Йогуртовый соус с огурцом и травами приносит прохладу и баланс, добавляя блюду ресторанную подачу. Белый перец и лимонная цедра делают соус более многослойным и свежим. Подавайте с рисом, лепёшками или овощным салатом.

Ингредиенты

  • куриные бёдра без кожи и костей, 900 г
  • оливковое масло, 30 мл
  • лимонный сок, 30 мл
  • молотый кумин, 1.5 г
  • молотая куркума, 1.5 г
  • молотый кориандр, 1.5 г
  • чесночный порошок, 1.5 г
  • паприка, 1.5 г
  • молотая гвоздика, 1 г
  • соль, 7 г
  • чёрный перец, 1 г
  • греческий йогурт, 240 мл
  • чеснок, 6 г
  • огурец персидский, 80 г
  • укроп, 3 г
  • шнитт-лук, 3 г
  • мята, 3 г
  • лимонная цедра, 1 ч. л.
  • лимонный сок для соуса, 15 мл
  • оливковое масло для соуса, 15 мл
  • белый перец, по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Замаринуйте курицу

    Смешайте оливковое масло, лимонный сок, кумин, куркуму, кориандр, чесночный порошок, паприку, гвоздику, соль и чёрный перец. Обмажьте курицу маринадом, накройте и выдержите не менее 1 часа (можно ночь).

  2. Запеките

    Разогрейте духовку до 260 °C. Выложите курицу на противень и запекайте 20–25 минут до готовности и румяной корочки.

  3. Сделайте соус

    Смешайте йогурт с измельчённым чесноком, мелко нарезанным огурцом, укропом, шнитт-луком и мятой. Добавьте лимонную цедру, лимонный сок, оливковое масло, соль и белый перец по вкусу.

  4. Подача

    Дайте курице отдохнуть 5 минут, затем подавайте с йогуртовым соусом и гарниром по вкусу.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 392 ккал
белки: 37 г
жиры: 22 г
углеводы: 8 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 4 порции
категория: Горячее, Мясо и птица
Лаконичный лосось с лимоном и укропом, готовый за полчаса.
Лосось с лимоном и укропом

Лаконичный лосось с лимоном и укропом, готовый за полчаса.

244 ккал
Французский киш с беконом и нежной сливочно-яичной заливкой.
Киш лорен

Французский киш с беконом и нежной сливочно-яичной заливкой.

588 ккал
Запечённый лосось с картофелем и песто на одном противне — простой и уютный семейный ужин.
Лосось с картофелем и песто

Запечённый лосось с картофелем и песто на одном противне — простой и уютный семейный ужин.

480 ккал
Классический бефстроганов с грибами в нежном сливочном соусе.
Бефстроганов с грибами

Классический бефстроганов с грибами в нежном сливочном соусе.

438 ккал
Быстрый тайский стир-фрай с говядиной, брокколи и кешью в насыщенном соусе.
Стир-фрай из говядины с кешью и брокколи

Быстрый тайский стир-фрай с говядиной, брокколи и кешью в насыщенном соусе.

549 ккал
Рассыпчатые солёные сконы с ветчиной и сыром для плотного перекуса.
Сконы с ветчиной и сыром

Рассыпчатые солёные сконы с ветчиной и сыром для плотного перекуса.

412 ккал
Запечённые тортильи с курицей и сыром под томатным соусом в мексиканском стиле.
Куриные энчиладас

Запечённые тортильи с курицей и сыром под томатным соусом в мексиканском стиле.

468 ккал
Овощное рагу из баклажанов, кабачков и томатов в классическом прованском стиле.
Классический рататуй

Овощное рагу из баклажанов, кабачков и томатов в классическом прованском стиле.

168 ккал
Ещё рецепты горячего