Классический испанский омлет с картофелем и луком, подаваемый тёплым или холодным.

Испанский омлет тортилья

Испанская тортилья остаётся одним из самых узнаваемых блюд из яиц в европейской кухне. Картофель и лук дают мягкую, насыщенную основу, которая хорошо держит форму после обжарки. Яйца связывают начинку в плотный, но нежный пласт с румяной корочкой. Блюдо подходит как для завтрака, так и для лёгкого ужина без сложной подготовки. Вкус раскрывается одинаково хорошо и в горячем, и в охлаждённом виде. Подавайте порционными треугольниками с зеленью или свежими овощами.

Ингредиенты

  • картофель, 500 г
  • лук репчатый, 1 шт
  • яйца, 6 шт
  • оливковое масло, 60 мл
  • соль, по вкусу
  • чёрный перец, по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Подготовьте овощи

    Нарежьте картофель тонкими ломтиками, лук полукольцами. Обжарьте на половине масла до мягкости без сильного подрумянивания.

  2. Смешайте с яйцами

    Взбейте яйца с солью и перцем, соедините с картофелем и луком, дайте постоять 3-4 минуты.

  3. Обжарьте тортилью

    Влейте смесь в сковороду с оставшимся маслом и готовьте на среднем огне 5-6 минут до схватывания низа.

  4. Доведите до готовности

    Переверните тортилью с помощью тарелки и готовьте ещё 3-4 минуты. Подавайте тёплой или комнатной температуры.

Пищевая ценность (на порцию):

калории: 332 ккал
белки: 11 г
жиры: 19 г
углеводы: 28 г
Информация о пищевой ценности приведена ориентировочно и может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
подготовка:
приготовление:
получится: 4 порции
Яйца, томлённые в густом томатном соусе с баклажаном, нутом и пряностями.
Шакшука с баклажаном и нутом

Яйца, томлённые в густом томатном соусе с баклажаном, нутом и пряностями.

417 ккал
Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.
Рикотта-панкейки с апельсином и мёдом

Воздушные панкейки с рикоттой, цитрусовой свежестью апельсина и мягкой медовой сладостью.

402 ккал
Лёгкие порционные омлеты с двумя видами перца и зелёным луком.
Омлет с болгарским перцем и зелёным луком

Лёгкие порционные омлеты с двумя видами перца и зелёным луком.

190 ккал
Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.
Фриттата с брокколи, шпинатом и чеддером

Сочная фриттата с овощами и чеддером, запечённая до нежной кремовой текстуры.

153 ккал
Тёплая овсяная каша с яблоком и корицей для сбалансированного завтрака.
Овсяная каша с яблоком и корицей

Тёплая овсяная каша с яблоком и корицей для сбалансированного завтрака.

286 ккал
Испанская тортилья с картофелем и луком, поданная с руколой и пармезаном.
Тортилья с руколой и пармезаном

Испанская тортилья с картофелем и луком, поданная с руколой и пармезаном.

382 ккал
Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.
Запечённые яйца с чоризо и перцем

Яйца, запечённые в томатно‑перечной сальсе с чоризо и паприкой.

768 ккал
Холодная ночная овсянка с чиа, йогуртом и ягодами для быстрого завтрака.
Ночная овсянка с чиа и ягодами

Холодная ночная овсянка с чиа, йогуртом и ягодами для быстрого завтрака.

315 ккал
Ещё рецепты завтраков